Een pull up bar voor de deurpost geeft toegang tot enkele van de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam, zonder dat het muurmontage of een hele trainingsruimte vereist. Voeg je een dip bar toe, dan dek je zowel trek- als duwoefeningen vanuit dezelfde plek in de deuropening. Dat maakt het een van de meest ruimtebesparende stukken uitrusting die je thuis kunt hebben voor training met eigen lichaamsgewicht.

De vraag is niet of een pull up bar werkt. Dat doet hij. De vraag is welk setup past bij jouw niveau en wat je wilt bereiken.

Pull up bar, dip bar of gecombineerde station

JAAFITs pull up bar wordt in enkele seconden in de deurpost gemonteerd zonder schroeven of gaten. Rubberen doppen beschermen de deurpost, en de constructie draagt tot 110 kg. Vier greepstanden bieden mogelijkheden voor pull-ups, chin-ups, neutraal greep en smal greep, zodat je rug, biceps en core met variaties vanaf dezelfde bar kunt aanspreken.

De dip bar is een module die direct aan de pull up bar wordt gehangen en je mogelijkheden uitbreidt met dips, L-sits en leg raises. Hij vereist de pull up bar om te functioneren, maar voegt duwoefeningen voor borst, schouders en triceps toe, die de pull up bar niet alleen dekt. De greepbreedte kan worden aangepast, en de 36 mm dikke handgrepen geven een stabiel grepen onder belasting.

Wil je beide gecombineerd, dan is de pull up en dip station de complete set. Het bevat pull up bar, dip bar en een medium PowerBand voor geassisteerde pull-ups. Samen is het een complete station voor lichaamsgewichtstraining die precies even veel ruimte inneemt als een deuropening.

Je eerste pull-up begint met een band

De meeste die een pull up bar voor thuis kopen kunnen niet direct een volledige pull-up doen. Dat is normaal, en het is geen reden om te wachten. De meegeleverde PowerBand in medium sterkte neemt een deel van het lichaamsgewicht weg, zodat je met de beweging kunt werken en geleidelijk kracht kunt opbouwen.

Het idee is simpel. Je begint met de band die genoeg ondersteuning biedt zodat je de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren. Na verloop van tijd schakel je naar een lichtere band, totdat je hem niet meer nodig hebt. Dezelfde werkwijze werkt voor dips. Dat maakt een thuis pull up bar iets dat je vanaf dag één kunt gebruiken, en niet iets dat hangt te wachten tot je "klaar genoeg" bent.

Lichaamsgewichttraining zoals pull-ups en dips bouwt kracht op die direct overgaat naar dagelijkse bewegingen. Als je meer wilt weten over wat styrketræning gør for kroppen, eller om du kan bygge muskler uden et fitnesscenter, hebben we over beide geschreven.

Combineer pull up bar met elastieken

Pull-ups en dips zijn lichaamsgewichtsoefeningen. Dat betekent dat je eigen gewicht de primaire weerstand is. Voor beginners is dat voldoende. Maar wanneer je de bewegingen beheerst en meer weerstand wilt, kunnen trainingselastikker zowel op de weg omhoog als omlaag extra belasting toevoegen.

JAAFIT PRO en PowerBands werken direct samen met de pull up bar en dip bar. Je kunt ze gebruiken om de weerstand bij dips te verhogen, belasting toe te voegen aan rows, of ze te gebruiken voor geheel aparte oefeningen zoals press en curl tussen sets. Dat geeft een styrketræningssetup die veel verder reikt dan wat een pull up bar alleen dekt.

Ben je op zoek naar extra uitrusting om verder te bouwen, dan vind je accessoires en reserveonderdelen gebundeld op één plek.