Een PowerBand is een lange, gesloten elastische band zonder handvat of bar. Het is een ander type dan de trainingselastieken die deel uitmaken van een set met grepen en accessoires, en het wordt anders gebruikt. Waar een set zoals JAAFIT PRO is ontworpen voor gestructureerde krachttraining met instelbare modstand per oefening, is een PowerBand een op zichzelf staand trainingsband dat gebruikt kan worden voor alles van geassisteerde pull-ups en rekken tot zelfstandige weerstandstraining.

JAAFIT heeft drie PowerBands in verschillende sterktes. Ze kunnen alleen worden gebruikt, samen met een pull-up bar of als aanvulling op elastieken met handvat. Het verschil tussen hen is niet kwaliteit, maar hoeveel weerstand ze geven en waar ze daardoor voor geschikt zijn.

Drie sterktes, drie uitgangspunten

PowerBand Light geeft de minste weerstand en is de natuurlijke keuze voor geassisteerde pull-ups als je bezig bent met het opbouwen van kracht. Het werkt ook voor warming-up, mobiliteit en lichte weerstandsoefeningen waarbij controle belangrijker is dan belasting.

PowerBand Medium dekt het breedst. Het geeft genoeg weerstand om voor de meeste mensen als assistentie bij pull-ups te fungeren, en het kan tegelijk gebruikt worden voor roeien, duwen en beenoefeningen waarbij je meer belasting wilt dan Light kan bieden. Het is het meest veelzijdige van de drie.

PowerBand Heavy is de zwaarste en geeft de meeste weerstand. Het is geschikt voor zware rekken, geassisteerde pull-ups voor mensen met een hoger lichaamsgewicht en weerstandsoefeningen waarbij je de spieren harder wilt belasten. Voor pull-up-assistentie is het een beginpunt, geen doel. De progressie gaat van Heavy naar Light en uiteindelijk zonder band.

Pull-ups met elastiek

De meeste mensen die pull-ups willen leren hebben niet meteen de kracht voor een volledige herhaling. Een pull-up elastiek lost dit op door een deel van het lichaamsgewicht te nemen, zodat je de beweging zelf met controle kunt trainen in plaats van te hangen en te worstelen. Je wikkelt de band om de pull-up bar, plaatst je voet of knie in de lus en maakt herhalingen met de assistentie die de band biedt.

Na verloop van tijd stap je over op een lichter band naarmate de kracht toeneemt, totdat je pull-ups zonder kunt doen. Dezelfde aanpak werkt voor dips. Dat maakt een PowerBand tot de uitrusting die pull-up en dip bars verbindt met je huidige kracht, ongeacht waar je begint.

Meer dan pull-ups

Trainingselastieken zijn niet beperkt tot assistentie. Een PowerBand kan gebruikt worden voor rows, overhead press, face pulls, banded squats en een reeks andere oefeningen waarbij de lange lus een weerstandprofiel biedt dat je niet krijgt met korte elastieken of dumbbells. Voor rekken en mobiliteit fungeert het als een hulpmiddel dat je dieper in posities trekt die je niet alleen kunt bereiken.

Wil je zien hoe training met elastieken kan een sportschool vervangen, hebben we er meer over geschreven. JAAFIT Træningsappen bevat oefen begeleiding voor PowerBands, zodat je vanaf dag één met een plan kunt beginnen.

Zoek je een compleet systeem met handvatten, bar en instelbare weerstand per oefening, dan vind je dat onder træningselastikker.